[...] spożyć porcję gainera ? Przed treningiem (około godziny) zjedź sobie pełnowartościowy posiłek z dużą zawartością węglowodanów pochodzących np. z ryżu (gainer już nie będzie wtedy potrzebny). Co do porcji między posiłkami - czy są wskazane w tym czasie zależy od twojej przemiany materii oraz od składu Twoich posiłków. Jeśli masz trudności z [...]
jeeezu co za pytanie?!? sproboj dostarczyc 2,5grama bialka na kg masy ciala jedzac 6posilkow dziennie i spedzajac wiekszosc dnia poza domem. przekonasz sie ze jest to prawie niewykonalne..wtedy uzupelniasz bialko (i nie tylko)odzywka ktora mozesz przygotowac i spozyc w ciagu minuty...
jordanwlkp jestem 3 tyg po cyklu z trenem + prop i chce dalej jechac w miare sucho ale chce tez lekko podrosnac wiec mysle caly czas na superka woim zdaniem jakie najlepiej bic dawki i co ile jak dlugo jechac z mixem wtedy?
[...] problemy z nadgarstkami (brak techniki, słabe ułożenie dłoni, no i sama ona niezbyt mocna) 2) Jak poćwiczysz dłużej tak i zobaczysz że może to fajne, pójdziesz do klubu, to wtedy kiedy inni będą już dużo umieli, Ty będziesz cały czas zamiast iść do przodu, próbował oduczyć się tego czego sam się nauczyłeś źle. No, ale jak już to Ci nie [...]
Mam nadzieję że to nie h.pylori ponieważ to podobno się ciągnie cały czas , co się wyleczy to znowu i tak dalej a wtedy to mogło by zakłócić moje plany o siłowni bo wkońcu pylori spowalnia wchłanianie tłuszczy i białek...
Heh.... radziłbym skorzystac z wyszukiwarki i poczytac o bcaa Ale w skrucie... białka składają się z aminokwasów więc w białku ostrowii występuką takie same aminokwasy co w bcaa. BCAA składa się z 3 aminokwasów: leucyny iloleucyny i waliny. Więc w Ostrwi tez one sa... dowiedz się ile ich tam jest a potem oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie na [...]
Ja bym powiedział, że spokojnie możesz robić sobie nawet delikatny deficyt w dni nietreningowe. Wtedy nie będziesz musiał się bać o takie rzeczy. Po za tym w dni nietreningowe wcale nie masz takiego zapotrzebowania jak w dni treningowe, więc to co wydaje się deficytem wcale nim być nie musi.
Ja bym powiedział, że spokojnie możesz robić sobie nawet delikatny deficyt w dni nietreningowe. Wtedy nie będziesz musiał się bać o takie rzeczy. Po za tym w dni nietreningowe wcale nie masz takiego zapotrzebowania jak w dni treningowe, więc to co wydaje się deficytem wcale nim być nie musi. wszystko zależy od celu
[...] CP No ale dotego wiadomo dieta by sie przydała i tego musisz pilnować jesli masz odpowiednia dietke to ok a jak nie to hmmm można zrezygnować np z nitrobolona i masz wtedy 100zł na powiedzmy jakieś białko czy coś ale to już twoje pieniądze i jeśli dobrze trzymasz diete to lepiej dla ciebie , nio ale pewenie jeszcze ktoś sie wypowie [...]
[...] to było ogólne zaskoczenie i niespodzianka ta przegrana Belforta, do czasu tej walki szedł jak burza, demolował wszystkich równo, z Tankiem na czele, bo nalezy pamietac, że wtedy Tank też demolował. Jednak Couture przetrzymał pierwsze ataki, a później kondycyjnie górował i zasłużenie wygrał. Jednak teraz wygra Vitor i basta. Co do Silvy to [...]
no jak samo przecież stosowanie samego SAWa to marnowanie kasy bo to nie wiadomo co - ani cykl ani przerwa pomiędzy cyklami dodaj pojedynczą formę kreatyny i wtedy masz cykl kreatynowy - możesz polecieć z 8 tygodni
Zrobic raz jeszcze odblok ale tym razem poprawny.Najpierw HCG 8 x 2500 iu co 3 dni pozniej badania testa,estro i prolaktyny jak bedzie ok to dopiero wtedy clom + nolva przez 30 dni po 1 tbl.
[...] sie niby rowna 40g). Okolo 14g Najpierw proszek a pozniej woda czy odwrotnie ? bez roznicy No i jaka woda, musi byc zimna czy moze byc letnia czy nawet ciepla - nie traci wtedy swoich wartosci odzywczych to bialko? Moze byc lekko ciepla I czy bialko biogenixa whiete protein nadae sie na noc czy lepiej w trakcie dnia. W trakcie dnia. Na noc [...]
żeby podsumować temat - gracjan, może się zdarzyć, że w klube judo, do którego trafisz parter będzie w ilosciach śladowych (wtedy będziesz tam wymiatał na glebie ). ale może być też inaczej - wszystko zalezy od trenera. można być dobrym judoką i miec sukcesy, mając tylko symboliczny parter. na pociechę zobacz chocby tu: [...]
[...] duże grupy chcesz łączyć ?? Braknie Ci energi... Sorry, ale chyba coś sie pomyliłeś... Pozatym są proste argumenty dla których moje połączenia są lepsze : Przy treningu klatki męczy się tric i wtedy możemy użyć mniejszych ciężarów przy treningu tricepsa przez co oszczędzamy stawy na przyszłość proste nie ?? Tak samo grzbiet z bicepsem Pozdro...
Wiem jak to wygląda i to jest tak. Kumpel z klasy ćwiczył wtedy 3 miesiące.Koleś na mieście na niego wyleciał to 1 strzałem mu z buta nos połamał, a drugi mój rówieśnik trenuje 5 lat + 2 lata na siłce,fakt może jest silniejszy i bardziej rozciągnięty ,ale jakby doszło co do czego to nawet JA dałbym mu rade :)
Przecież taki ALAT i aspat to o niczym prawie nie świadczy jeszcze jak masz tak nieznaczne podniesiony. Lepiej zrób więcej parametrów wątroby i. Wtedy będziesz widxisl co się dzieję. Dodam że ALAT czy aspat po dobrym treningu siłowym wieczorem rano może pokazać naprawdę grube wartości i ludzi zawał że wątroba pada
dokładnie co innego gośc ze 48 cm łapka wtedy to normalne gdyby wsuwał jakieś kulturystyczne żarcie i jakieś witaminki walił. A tak to tylko śmiech na sali.
a co chcecie usłyszeć ?? każdy ma swoje wizję jak np. R.Piana który gada dużo głupot.A podpieranie się zobacz jak ja wyglądam jest nie na miejscu.Gen i kasa to 90% sukcesu już .Wtedy można snuć teorie z palca i pisać zobacz jak wyglądam. Jest sporo opracować włącznie z badaniami różnych guru od saa i większość się w jakiś sposób pokrywa.reszta to [...]
[...] ma co liczyć na jakiś spektakularny ciężar. Maksy sprawdza się w specjalnie wyznaczony pod to dzień, a nie po treningu. Raczej żaden trójboista nie sprawdza swoich maksów, czy też nie idzie na zawody po treningu, tylko rozgrzewa się wtedy specjalnie pod maksy- tak żeby być rozgrzanym i przygotowanym pod ciężar, ale nie zajechanym i bez prądu...
